Se você já sentiu que suas articulações estavam mais sensíveis ao frio, saiba que não está sozinho. É um fenômeno comum, mas o que realmente está por trás disso?
Um estudo realizado pela Tufts University em 2007 identificou uma ligação entre a queda das temperaturas e o aumento da dor articular em pacientes com osteoartrite. Esse estudo sugere que o frio pode de fato intensificar a dor, provavelmente devido a mudanças na pressão barométrica e a maneira como nossos nervos interpretam a dor em temperaturas mais baixas.
Adicionalmente, uma pesquisa publicada no “American Journal of Medicine” indicou que pacientes com fibromialgia, uma condição caracterizada por dor generalizada e sensibilidade nas articulações, músculos e tecidos moles, podem experimentar um aumento da dor com as mudanças climáticas frias.
O frio pode deixar os músculos, ligamentos e articulações mais rígidos, o que pode aumentar a sensibilidade à dor. Além disso, durante o inverno, tendemos a ser menos ativos e essa falta de atividade pode levar à rigidez articular e muscular, aumentando o desconforto.
Então, como podemos amenizar esse desconforto no frio? Aqui estão algumas estratégias:
- Mantenha-se aquecido: Use roupas quentes e proteja especialmente as articulações sensíveis. Luvas, por exemplo, podem ser úteis para pessoas com artrite nas mãos.
- Mantenha-se ativo: Embora seja tentador ficar mais tempo dentro de casa durante o inverno, manter-se fisicamente ativo pode ajudar a reduzir a dor e a rigidez nas articulações. Exercícios de baixo impacto, como a caminhada ou a hidroginástica, podem ser particularmente úteis.
- Alimentação adequada: Uma dieta rica em alimentos anti-inflamatórios naturais, como o ômega-3 encontrado em peixes e nozes, pode ser benéfica.
- Gerenciamento de peso: Manter um peso saudável pode diminuir o estresse sobre as articulações, especialmente as que suportam peso, como joelhos e quadris.
- Hidratação: Beber água é essencial para manter a lubrificação das articulações.
Curiosidade: Você sabia que a ideia de que as pessoas com artrite podem prever o clima através de suas dores articulares tem uma base científica? A alteração na pressão barométrica, que geralmente ocorre antes de uma mudança climática, pode fazer com que os tecidos ao redor das articulações se expandam ou contraem, causando dor em pessoas com articulações sensíveis.
